lunes, 27 de febrero de 2012

OTRA SEMANITA MÁS DE ENTRENOS...

Bueno, la verdad que esta semana ha estado cargada de bastante "fuerza", sobre todo en natación y bici. El lunes, miércoles y viernes hice mis ejercicios de gomas antes de las sesiones de natación, la verdad que los estoy notando bastante, creo que ha sido una idea muy buena esta temporada para recuperar este hombro que tanta lata me daba...
El martes fue día de fiesta por los Carnavales y sólo salí a correr continuo, igual que el jueves, de todas formas, aunque todavía no he empezado con series hice unos cuantos bloques de minutos fuertes dentro de cada sesión para empezar a tener sensaciones que más adelante entrenaré para llegar bien a las siguientes pruebas y al menos correr más "cómoda".
El sábado, que iba a ser el día de relax... al final se convirtió en un día con dos sesiones de entreno, natación con Kike por la mañana, antes de entrar a trabajar, y bicicleta de montaña después de comer, la cual me encanta, y aunque me tenga que bajar de vez en cuando... al final siempre merece la pena salir con la gente.
Finalmente el domingo bajé con Kike a El Pajar para salir con la bici de carretera en "plan tranqui", allí nos encontramos a Juan Carlos y Sandra con los que empezamos el calentamiento, al final nuestro plan tranqui se convirtió en toboganes pero bueno, aunque al principio de la salida me encontraba cargada de piernas, durante la misma me empecé a encontrar mejor y acabamos haciendo 65 kms, cuando habíamos planeado 50, asi que la verdad que bastante contenta. Al finalizar el entrenamiento nos fuímos a comer una paellita al lado de la playa de El Pajar y después un ratito a tomar el sol, yo creo que muuuuy bien merecido. Aquí os dejo un par de fotos de recuerdo :-)
Un saludo
Almu






domingo, 19 de febrero de 2012

TRIATLON DE SANTA CRUZ - 11/02/2012

Después de unos meses de descanso competitivo, gran parte del equipo nos desplazábamos a Tenerife a realizar el que sería para mí el primer Triatlón de la temporada, el Triatlón de Santa Cruz, en distancia Olímpica (1,5-40-10).

     

La prueba comenzaba a las 15.45 de la tarde, 15' después saldrían los chicos. Tomábamos la salida desde dentro del agua, seríamos unas 14 chicas. El recorrido consistía en una sola vuelta de 1500 m. Sonó la bocina y salimos con un ritmo que no me resultó muy fuerte como otras veces, calculo que me mantuve en el grupo de cabeza aproximadamente unos 400 m, después siempre seguí manteniendo la distancia  con las primeras hasta la primera boya; de la primera a la segunda todavía conseguía ver alguna cabeza con el gorro rosa pero fue girar en la segunda boya y ya no veía a nadie... entonces fue cuando tuve que buscar mi propia referencia geográfica en lugar de seguir cabezas (un bidón gigante blanco en el que ponía BP en verde). Aun así me perdí un poco, me equivoqué y casi me voy hacia la orilla antes de pasar el pequeño muelle que había, menos mal que un piragüísta de los que estaba por allí se puso a mi izquierda y me guió un poco...; al final salí 5ª del agua con ventaja sobre las que venían detrás de mí (calculo que un par de minutos como mucho).


Llegué a la transición y seguidamente comencé el segmento de bicicleta, constaba de 5 vueltas de 8 kms cada una. Por delante estaban Adry, Mª Elena, Elena Quintanilla y otra chica que no conocía que se llama Luisa. Las dos primeras fueron juntas en bici hasta la 3ª vuelta en la que Adry se cayó en el giro y se quedó descolgada. Yo por mi parte iría sola todo el tiempo pasando a Elena en la 1ª vuelta y a Luisa en la 3ª. En la 4ª vuelta conseguí enganchar con Adry, hicimos un poco de trabajo en equipo hasta que en la última cogimos a Mª Elena. Por detrás vendría en solitario Magali, pero no nos logró dar caza. La verdad que me encontré muy bien en la bicicleta, con mucha fuerza y en ningún momento se me acabarían las fuerzas para pedalear. Llegábamos al boxes las tres juntas y hacíamos la transición rápidamente.Empiecé a correr en primer lugar, sabiendo que tenía que controlar porque eran 10 kms (2 vueltas de 5 kms), además había dado mucho en la bici y llevo poco volumen de carrera entrenado y nada de intensidad. 


Aproximadamente en el kilómetro 2 me pasa Mª Elena (estaba dentro de mis expectativas), ahora tendría que mantener el ritmo que llevaba, que no estaba mal, para mantener mi segundo puesto, ya que sabía que no iba a poder cogerla y que cabía la posibilidad de que si aflojaba un poco, Lucía Funes, que venía en 5º lugar muy fuerte corriendo, me cogiera. Finalmente llegó Mª Elena en primer lugar, después yo y en tercer lugar Lucía Funes, adelantando a Magali y a Adry que quedarían 4ª y 5ª respectivamente.


Sinceramente no tenía muchas esperanzas de hacerlo bien por el parón que había tenido las semanas anteriores y sí que es verdad que se me hizo un poco largo, sobre todo la natación y la carrera, pero finalmente pude irme con un buen sabor de boca y un segundo puesto, creo que bien trabajado y merecido.  Aunque el triatlón no puntuara para el ranking, nos sirvió como entrenamiento de calidad. Después iríamos al hotel donde haríamos noche tras el famoso "4º segmento", para volver el domingo a mi tierra adoptiva, Gran Canaria.
Mención especial a Lorena Rodríguez, a la que agradezco siempre su presencia en todas las competiciones que hago, sobre todo en aquellas que son fuera de la isla, hace que me sienta más arropada. También a Sandra Rodríguez y Juan Carlos Castellano por cuidarme y mimarme tanto antes, durante y después de las competiciones. Por supuesto a Adriana Vega por ser siempre como es, una amiga y compañera de equipo excelente. Y a todos mis compañeros por ser como una familia para mí aquí en Canarias. Gracias a todos.

Espero que os haya gustado mi primera crónica.
Un saludo.
Almu